Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Dưới đây là những thực phẩm có thể đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn, theo womansday.

 


Khoai lang nướng

Theo chuyên gia dinh dưỡng Jaclyn London - giám đốc dinh dưỡng tại Viện Good Housekeeping, khoai lang chứa kẽm, ma-giê, canxi giúp bạn thư giãn nên là thực phẩm giúp bạn chợp mắt dễ dàng hơn.

Mận sấy

Mận sấy có chứa vitamin B6, canxi và ma-giê giúp tạo ra melatonin, hoóc môn điều hòa giấc ngủ. Ăn mận sấy trước khi đi ngủ 30 phút giúp bạn ngủ ngon.

Dưa hấu

Mất nước có thể khiến bạn khó ngủ. Việc lựa chọn trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu có thể giúp cơ thể bù đắp nước.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc có rất nhiều đặc tính thúc đẩy giấc ngủ ngon. Ông London cho biết: "Trà hoa cúc là loại thực phẩm tuyệt vời để làm dịu thần kinh trước khi đi ngủ”.

Theo Thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Giảm cân nhờ ăn bơ

Giảm cân nhờ ăn bơ

Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Phụ nữ cũng cần tráng dương, ích thận

Phụ nữ cũng cần tráng dương, ích thận

Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Đạm đậu nành giúp trị viêm ruột

Đạm đậu nành giúp trị viêm ruột

Thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ thuộc Học viện Khoa học Nông nghiệp bang Pennsylvania mới được công bố trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy việc bổ sung chất đạm có nguồn gốc từ đậu nành có thể hỗ trợ trị liệu viêm ruột.