.

Có nhiều người ăn rất ngon miệng và luôn thèm ăn. Tuy nhiên, thèm ăn có thể khiến bạn ăn nhiều vô độ và kết quả là ảnh hưởng đến cân nặng, gây béo phì và dẫn đến một loạt các bệnh mạn tính khác.

Mật ong

 

Mật ong có thể ngăn chặn các hoóc môn đói ghrelin, làm cho ta cảm thấy no lâu.
Mật ong có thể ngăn chặn các hoóc môn đói ghrelin, làm cho ta cảm thấy no lâu.

Chuyển đổi từ đường sang mật ong có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn vì đường làm tăng cảm giác thèm ăn.

Đạm

Các thực phẩm giàu chất đạm và chất béo tốt cho sức khỏe là cách tốt nhất để giảm sự thèm ăn. Chúng bao gồm thịt nạc, bơ, đậu, hạt và pho mát.

Chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn. Ví dụ điển hình cho thực phẩm giàu chất xơ là ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây và rau cải.

Theo một bài tổng kết năm 2017, đậu, đậu lăng và đậu chickpeas có thể trực tiếp làm tăng cảm giác sung mãn và cũng có thể làm giảm lượng thức ăn ăn vào sau đó.

Trứng

Trứng có nhiều chất đạm và chất béo và có thể thúc đẩy cảm giác sung mãn và giảm đói cả ngày.

Gừng

Gừng đã được chứng minh giúp làm giảm sự thèm ăn và tăng tình trạng sung mãn, có thể là do ảnh hưởng kích thích của nó lên hệ tiêu hóa.

Trà

Trà bạc hà có thể làm giảm sự thèm ăn và cải thiện tâm trạng.

Ngọc Lam/thanhnien

.