Thói quen chống ung thư vú hiệu quả

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Một nghiên cứu mới đã phát hiện, một hợp chất được tìm thấy trong các thực phẩm từ đậu nành có thể ngăn chặn sự phát triển của ung thư vú.
 

Chế độ ăn kiêng lành mạnh

Việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh gồm các thực phẩm giàu chất xơ, trái cây và rau rất cần thiết để giảm nguy cơ ung thư vú. Bên cạnh đó, bạn nên giảm lượng thực phẩm chế biến. Thực phẩm giàu chất xơ giúp làm sạch hệ tiêu hóa và tống khứ các hợp chất gây ung thư ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh những thực phẩm có lượng muối cao vì dễ làm bầu ngực sưng nề.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không có nghĩa là bạn phải đến phòng tập mà đơn giản là tích cực vận động cơ thể như đi bộ hoặc chạy bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

Bỏ rượu và thuốc lá

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, tránh những thói quen xấu như hút thuốc hoặc lạm dụng rượu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hút thuốc lá không chỉ gây tổn hại cho phổi mà còn ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Có những nghiên cứu cho thấy rằng, uống rượu ngay cả với số lượng thấp có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Giảm stress

Stress được xem là “kẻ giết người thầm lặng” vì nó làm suy giảm miễn dịch, giảm khả năng chống lại các tế bào ung thư. Vì vậy, bạn hãy làm mọi cách để giảm stress.

Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn có thể chứa những thành phần độc hại làm tăng nguy cơ ung thư. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn thực phẩm tươi. Đây là một trong những bí quyết quan trọng để phòng ngừa ung thư.

Thường xuyên massage ngực

Massage nhẹ nhàng sẽ làm cho dịch thể dư thừa trở lại hệ thống bạch huyết. Ngoài ra, mặc áo ngực đúng kích cỡ giúp phòng chứng ngực xệ, bảo vệ các dây thần kinh bầu ngực không bị chèn ép.

Theo ANTT

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai: Tiềm ẩn nguy cơ lây lan bệnh lao

Gia Lai: Tiềm ẩn nguy cơ lây lan bệnh lao

(GLO)- Năm 2023, toàn tỉnh Gia Lai phát hiện 705 bệnh nhân lao. Theo đánh giá, số bệnh nhân tiềm ẩn và nguồn lây trong cộng đồng vẫn còn nhiều. Bên cạnh đó, tình trạng gia tăng bệnh nhân kháng thuốc gây khó khăn trong công tác phòng-chống lao.
Tiêm phòng đầy đủ cho vật nuôi để đẩy lùi bệnh dại

Tiêm phòng đầy đủ cho vật nuôi để đẩy lùi bệnh dại

(GLO)- Gia Lai là một trong những địa phương được xem là điểm "nóng" của cả nước vì bệnh dại. Nguyên nhân được xác định là do tỷ lệ tiêm phòng vắc xin bệnh dại đạt thấp, ý thức phòng-chống bệnh dại tại cộng đồng chưa cao và việc quản lý đàn chó, mèo gặp còn gặp khó. 
Công bố quyết định thành lập Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai

Công bố quyết định thành lập Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai

(GLO)- Sáng 23-3, tại TP. Pleiku (tỉnh Gia Lai) đã diễn ra lễ công bố quyết định thành lập Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai và ký kết hợp đồng hỗ trợ chuyên môn với Bệnh viện tuyến Trung ương. Dự lễ công bố quyết định có ông Đỗ Xuân Tuyên-Thứ trưởng Thường trực Bộ Y tế.